MẤT NGỦ VÀ CÁC BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

MẤT NGỦ VÀ CÁC BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

Hiện tượng mất ngày một xảy ra phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Tỷ lệ người bị mất ngủ ngày càng nhiều, do nhiều nguyên nhân. Nhiều người cứ nằm trằn trọc mãi mà không ngủ được hay giấc ngủ không sâu. Việc mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Để có một giấc ngủ tốt chúng ta cần làm những việc sau đây:

· -Trước khi đi ngủ phải để cho đầu óc được thoải mái, tránh những căng thẳng không cần thiết.

· -Tuyệt đối không dùng những chất kích thích làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh như uống trà đặc, cà phê…

· -Nên tập thở nhẹ và sâu

· -Có thể uống một ly sữa nóng, uống 1 ly nước mật ong rừng ấm trước khi đi ngủ

· -Ngâm chân với nước ấm, giúp cho khí huyết được lưu thông, giấc ngủ sẽ sâu. Có thể thái một ít lát gừng tươi cho vào nước ấm dùng để ngâm chân thì càng tốt. Ta dùng một chậu nhôm hay chậu nhựa cũng được, đổ nước ấm( dùng tay sờ để cảm nhận) vào sao cho khi đặt hai bàn chân vào nước ấm lắp xắp và ngâm trong khoảng 15-20 phút là được.

- Mở radio nghe những bản nhạc nhẹ nhàng mà ta ưa thích, sẽ đưa ta vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

· Có điều kiện thì ngồi và đặt hai bàn chân lên trên má EM-TECH trong khoảng 30 phút mỗi ngày, chắc chắn ta sẽ có một giấc ngủ ngon .

· -Nên tập thói quen làm việc đúng giờ để cho cơ thể lập trình sẵn giờ đi ngủ mỗi ngày, như vậy cứ đến giờ quy định tự nhiên cơ thể sẽ đưa chúng ta vào giấc ngủ một cách êm thấm

-Uống các loại thuốc an thần của Tây y để trị bệnh mất ngủ, nhưng phải cân nhắc thận trọng vì rất dễ lờn thuốc, gây tác dụng phụ.

-Uống các loại thảo dược trong dân gian hay sử dụng như trà nụ hoa tam thất, trà lá vông, cây lạc tiên, tim sen...

Khi bị mất ngủ triền miên, ảnh hưởng tới sức khỏe, thì nên tìm đến bác sỹ để được khám,tìm ra nguyên nhân và chữa trị theo phác đồ thích hợp.

Xem thêm, xin mời vào trang Web:thienphuoc.com hay Sieuthihanghiem.com