SỨC KHỎE CHO BÀ CON ĐỒNG HƯƠNG

Sức khỏe cho BÀ CON ĐỒNG HƯƠNG

1-Mất ngủ và biện pháp khắc phục

Hiện tượng mất ngủ ngày một xảy ra phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Tỷ lệ người bị mất ngủ ngày càng nhiều, do nhiều nguyên nhân.Trước đây phần lớn người có tuổi bị mất ngủ, ngày nay kể cả số trẻ tuổi cũng có giấc ngủ không tốt.Nhiều người cứ nằm trằn trọc mãi mà không ngủ được hay giấc ngủ không sâu. Việc mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Để có một giấc ngủ tốt chúng ta cần làm những việc sau đây:

· -Trước khi đi ngủ phải để cho đầu óc được thoải mái, tránh những căng thẳng không cần thiết.

· -Tuyệt đối không dùng những chất kích thích làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh như uống trà đặc, cà phê…

· -Nên tập thở nhẹ và sâu

· -Có thể uống một ly sữa nóng, uống 1 ly nước mật ong rừng ấm trước khi đi ngủ

· -Ngâm chân với nước ấm, giúp cho khí huyết được lưu thông, giấc ngủ sẽ sâu. Có thể thái một ít lát gừng tươi cho vào nước ấm dùng để ngâm chân thì càng tốt. Ta dùng một chậu nhôm hay chậu nhựa cũng được, đổ nước ấm( dùng tay sờ để cảm nhận) vào sao cho khi đặt hai bàn chân vào nước ấm lắp xắp và ngâm trong khoảng 15-20 phút là được.

- Mở radio nghe những bản nhạc nhẹ nhàng mà ta ưa thích, sẽ đưa ta vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

· Có điều kiện thì ngồi và đặt hai bàn chân lên trên máyEM-TECH trong khoảng 30 phút mỗi ngày, chắc chắn ta sẽ có một giấc ngủ ngon .

· -Nên tập thói quen làm việc đúng giờ để cho cơ thể lập trình sẵn giờ đi ngủ mỗi ngày, như vậy cứ đến giờ quy định tự nhiên cơ thể sẽ đưa chúng ta vào giấc ngủ một cách êm thấm

Thuốc điều trị bệnh mất ngủ

-Uống các loại thuốc an thần của Tây y để trị bệnh mất ngủ, nhưng phải cân nhắc thận trọng vì rất dễ lờn thuốc, gây tác dụng phụngoài mong muốn

-Uống các loại thảo dược trong dân gian hay sử dụng như trà nụ hoa tam thất, trà lá vông, cây lạc tiên, tim sen…cho giấc ngủ tốt.

-Ngâm chân bằng nước ấm, có thêm một chút muối và mấy lát gừng trong khoảng 10-15 phúc cũng giúp cho giấc ngủ ngon.

- Trước khi ngủ, dùng tay ấn vào huyệt hợp cốc, xoa bóp nhiều lấn huyệt dũng tuyền trong lòng bàn chân cũng có thể giúp cho giấc ngủ sâu hơn.

Khi bị mất ngủ triền miên, ảnh hưởng tới sức khỏe, thì nên tìm đến bác sỹ để được khám,tìm ra nguyên nhân và chữa trị theo phác đồ thích hợp.

Một phương pháp chữa bệnh mất ngủ, kèm nhức mỏi, được nhiều người sử dụng hiện nay là dùng Đá Muối Himalaya để chườm, matxa chân tay, cho hiệu quả tốt

                                         Thầy thuốc

2-Rau sam và công dụng

Rau sam mọc ở khắp nơi trên đất nước ta. Ram sam vừa là một loại rau thông dụng vừa là một cây thuốc tốt.

Rau sam có hai loại, một loại màu tím thẩm và một loại màu nhạt. Trong rau sam có đạm, đường, chất béo, nhiều khoáng chất như Can xi, Ka li, Phốt pho, sắt, Ma nhê…, các loại Vitamin nhất là B1, B2, PP, C..
a-công dụng của cây rau sam :

Cây rau sam, ngoài việc dùng nấu canh, còn có nhiều tác dụng chữa bệnh như sau:

-Kháng khuẩn gây bệnh lỵ trực tràng( Shigella)
-Trị khuẩn gây bệnh thương hàn( Salmonella)
-Diệt nấm, diệt ký sinh trùng đường ruột, giun móc, giun kim, giun đũa.
-Trị tụ cầu vàng gây nhọt ngoài da.
-Làm vững chắc thành mạch, chống chảy máu, giãn cơ bộ máy tiết niệu làm lợi tiểu, chống co thắt gây đau đớn.
-Tác dụng lên xương khớp , chống viêm, cộng thêm lợi tiểu nên có thể áp dụng để điều trị bệnh Gut
Tuy nhiên rau sam có tác dụng gây co bóp tử cung nên không được cho người có thai uống hay ăn rau sam
b- Một số bài thuốc từ rau sam
1- Rau sam dùng chữa lỵ trực tràng
Lấy rau sam tươi vắt nước uống. Với lỵ cấp và mãn tính dùng 1ki lô gam rau sam nấu với 3lit nước , đun còn 1 lít. Mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần khoảng 70-80 ml
2-Rau sam dùng trị giun kim, giun móc
Lấy rau sam tươi,khoảng 300 gram,vắt nước cố,sau đó nấu lên với một ít đường. Mỗi ngày uống 2 lần khi đói bụng. Uống liên tục trong vòng 3 ngày liền, sẽ mang lại hiệu quả.
3- Bình thường, nấu canh rau sam hay rửa sạch ăn thay rau sống cũng rất tốt cho sức khỏe.

                                       Thầy thuốc

Táo bón và cách phòng ngừa

Táo bón là hiện tượng khá phổ biến, hay gặp phải ở mọi đối tượng. Nếu trong trường hợp táo bón nhẹ chỉ kéo dài từ 1 đến 2 ngày thì có thể là do người bệnh ăn ít rau hoặc chất xơ, uống ít nước hoặc ít vận động,... Tuy nhiên trong trường hợptáo bón kéo dàimà không hết kèm theo đau rát hậu môn hoặc có máu lẫn trong phân thì có thể bạn đã mắc phải những bệnh lý nguy hiểm và cần phải thăm khám ngay.

Táo bón là hiện tượng người bệnh đi đại tiện dưới 3 lần/một tuần, trong trạng thái đi tiêu phân khô cứng, mắc cầu mà không đi được, phải rặn mạnh, thời gian đi tiêu lâu hoặc nhiều ngày mới đi tiêu một lần.

Như đã nói, tình trạng táo bón ngoài những nguyên nhân như: Ăn uống thiếu chất xơ, không cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, do căng thẳng mệt mỏi, nhịn đi đại tiện quá nhiều,… thì còn do những bệnh lý nguy hiểm về hậu môn – trực tràng gây ra như sau:

- Bệnh trĩ:Theo nghiên cứu của các chuyên gia hậu môn – trực tràng, người bị táo bón kéo dài thì có đến 80% là bị bệnh trĩ. Nguyên nhân là do các đám rối tĩnh mạch vùng hậu môn bị căng giãn quá mức hình thành nên các búi trĩ làm gia tăng áp lực ở vùng bụng, gây ra tình trạng táo bón kéo dài kèm theo đau rát và chảy máu hậu môn,…

- Đặc biệt khi bệnh trĩ đã ở mức độ 2, 3 người bệnh sẽ rất khó khăn khi đi đại tiện, kèm theo có búi trĩ sa ra ngoài hậu môn.

- Polyp hậu môn/trực tràng:Đây là bệnh do các ác khối u nhú xuất hiện bên trong lòng ống hậu môn – trực tràng gây cản trở đường ra của phân, dần dần hình thành chứng táo bón kéo dài gây đau bụng và có khối polyp sa ra ngoài hậu môn,…

- Áp xe hậu môn:Đây là tình trạng viêm nhiễm, xuất hiện ổ áp xe ở hậu môn khiến cơ vòng hậu môn hoạt động kém, khó đẩy phân ra khỏi cơ thể, dẫn đến táo bón kéo dài, sưng hậu môn, đau hậu môn khiến người bệnh khó ngồi, thậm chí vỡ mủ gây đau đớn dữ dội…

- Viêm đại tràng:Đây là bệnh lý khiến ruột hoạt động kém, gây tình trạng táo bón kéo dài, đau quặn bụng, phân nhỏ dẹt, có thể lẫn chất nhầy khiến người bệnh khó chịu.

Các triệu chứng của táo bón cần đi khám ngay:

-Đại tiện ít hơn 3 lần/tuần và giảm theo mức độ nghiêm trọng của táo bón.

-Đi đại tiện khó khăn phải rặn nhiều, vận động các cơ bụng, nhiều trong thời gian dài.

-Phân rắn, vón thành từng cục như phân dê.

-Đi đại tiện ra máu tươi do dùng lực rặn mạnh dẫn đến niêm mạc hậu môn bị xây xát.

-Đau bụng dữ dội, có cảm giác đầy hơi.

Nguyên nhân táo bón:

Táo bón có nhiều nguyên nhân nhưng thường xẩy ra trong các trường hợp sau:

-Ăn uống thiếu chất xơ

-Không cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể

-Do căng thẳng mệt mỏi

-Do nhịn đi đại tiện quá nhiều

-Do giảm nhu động đại tràng.

-Do tắc nghẽn đường ra mà có thể có khối U

-Do vừa giảm nhu động của đại tràng vừa bị tắc nghẽn hay gọi là táo bón do nguyên nhân tổng hợp.

-Cũng có thể do những nguyên nhân khác như bị bệnh trĩ chẳng hạn…

-Uống nhiều nước. Mỗi ngày tối thiểu phải uống 2 lít nước. Sáng ngủ dậy nên uống 1 ly nước lọc

-Ăn nhiều hoa quả và rau tươi. Trong rau quả có nhiều chất xơ chống táo bón tốt.

-Ăn chậm, nhai kỹ.

-Hàng ngày tập thói quen đi đại tiện đều đặn, đúng giờ

Những loại thực phẩm sau rất tốt cho việc chống táo bón:

+ Khoai lang. An khoai lang sẽ nhuận trường, kiện tỳ, dễ đi đại tiện. Khoai lang có thể ăn củ hay ăn lá đều tốt.

+ Ăn các loại rau có nhiều nhớt như rau đay, rau mồng tơi, …

+ Quả bơ, là một loại trái cây có nhiều chất bổ dưỡng và khoáng chất đồng thời nhuận trường.

Khi bị táo bón:

· Uống các loại thuốc chống táo bón như Sorbitol. Mỗi gói sorbitol hòa vào trong 1 ly nước sôi để nguội uống vào buổi sáng

-Ăn nhiều chất xơ, các thức ăn dễ tiêu, nhuận trường như khoai lang, ra mồng tơi, rau đay...

-Uống khoảng 2 muỗng canh( khoảng 30mml) dầu mè

-Uống nhiều nước trong ngày.

-Thường xuyên vận động cơ thể, tập thể dục, chạy bộ, tập thở bụng, xoa bụng rất tốt cho việc chống táo bón

-Tập cho cơ thể có thói quen đi đại tiện đúng giờ

Nếu như sử dụng các biện pháp thông thường vẫn không hết táo bón thì phải đến bệnh viện để bác sỹ khám và điều trị.

                                            Thầy thuốc

Chuối tiêu và công dụng chữa bệnh

Nước ta có nhiều loại chuối: chuối tiêu, chuối tây, chuối ngự, chuối mật, chuối hột, chuối cau...nhưng ngon,bổ và thông dụng nhất có thể vẫn là chuối tiêu. Đây là một thức ăn thích hợp với mọi người, mọi lứa tuổi, một loại quả ngon có nhiều chất dinh dưỡng rất cần thiết cho trẻ em, người cao tuổi và những người lao động thể lực nặng nhọc cần bồi dưỡng sức khỏe.

Về giá trị dinh dưỡng, trong 100g chuối tiêu chín có 74g nước, 1,5g protid, 0,4g axit hữu cơ, 22,4g glucid, 0,8g xenluluza, cung cấp được 100 calo, vượt xa các loại quả ngọt khác về cung cấp năng lượng (100g cam cho 43 calo, đu đủ chín cho 36 calo, nhãn cho 49 calo, vú sữa cho 43 calo…) Chất glucid có trong chuối chín cũng khácao, ở dạng glucoza là 20%, fructoza 1,5% và saccharoza 65% là những loại đường tự nhiên dễ tiêu hóa, cơ thể hấp thụ nhanh và cung cấp được nhiều năng lượng.

Chuối tiêu là một loại trái cây bổ dưỡng đồng thời là vị thuốc chữa bệnh. Cụ thể:

- Đối với người mắc bện gan: chuối tiêu là một thức ăn rất thích hợp vì bệnh nhân rất cần chất glucid, đặc biệt là loại glucid dễ hấp thu để tăng cường dự trữ glycogen trong gan, bảo vệ gan chống lại các yếu tố gây nhiễm độc gan và ngăn cản sự thâm nhiễm mỡ ở gan. Loại đường này rất sẵn trong chuối tiêu chín.

-Đối với người bị tăng huyết áp: chuối tiêu là vị thuốc hạ huyết áp tốt và không có một tác dụng phụ nào

Người huyết áp cao, nếu ăn thường xuyên,có thể giúp cho việc huyết áp ổn định. Mỗi lần ăn 2 quả sau bữa ăn, ăn liên tục trong nhiều ngày. Hoặc lấy từ 30-60 g võ chuối tiêu, sắc lấy nước uống, mỗi ngày uống 2 lần.

-Chuối tiêu trị táo bón

Chuối tiêu bóc vỏ, cắt khúc, hầm cách thủy để ăn mỗi ngày từ 1-2 lần. Cũng có thể ăn 1 quả chuối tiêu sau bữa ăn.

-Chuối tiêu trị loét dạ dày:

Chuối tiêu xanh, bóc vỏ, rang khô, nghiền thành bột, mỗi lần uống tự-10 gam sau bữa ăn. Cũng có thể tộn với mật ong rừng, làm thành viên, mỗi lần ăn vài viên, ngày 3 lần, trước khi ăn khoảng 30 phút.

-Giải độc rượu:

Chuối tiêu ăn từ 1-2 quả ăn ngay sau khi uống rượu, giúp việc giải độc rượu nhanh hơn

Những biện pháp giúp người ta sống khỏe, sống lâu

-Dân gian thường nói: Nhất ăn, nhì ngủ…Quả đúng vậy. Ăn để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên phải ăn một cách khoa học, ăn phải đủ chất, thường cơ thể cần khoảng 40% tinh bột, 30 % đạm, 30 %chất béo. Thức ăn phải giày chất xơ để cơ quan tiêu hóa giúp cho cơ thể thải độc tốt .Thường bữa ăn sáng phải giàu chất dinh dưỡng, bữa ăn trưa cũng vậy, đây là hia bữa ăn chính trong ngày, còn bữa ăn tối nên ăn ít hơn, giúp cho cơ thể tiêu hóa tốt.

-Giấc ngủ cũng rất quan trong. Phải ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi năng lượng sau một này hoạt động tiêu tốn sức khỏe. Ngủ đủ giấc cũng là biện pháp làm tăng hệ miễn dịch của cơ thể. Nên tập cho cơ thể thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm để đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động trơn tru, giúp cho cơ thể phát triển tốt.

-Tập thể dục đều đặn hàng ngày kể cả những lúc bận rộn. Mỗi ngày nếu có điều kiện nên đi bộ khoảng 1 giờ trừ những lúc mưa lạnh, đi bộ giúp máu huyết lưu thông tốt. Hàng ngày cũng nên tập ít phút thể dục với những động tác cơ bản về hít thở, tay chân, cũng có thể tập những động tác Zoga cơ bản giúp cơ thể sãng khoái, giảm những tác nhân mỏi mệt, làm cho công việc trong ngày tăng thêm hiệu quả và sự hưng phấn.

-Phải uống nước đấy đủ. Cơ thể chúng ta nước chiếm tỷ lệ rất cao. Nước giúp cho máu huyết lưu thông và thải độc cho cơ thể tốt. Mỗi ngày mỗi người cần uống từ 1,5 đến 2 lít nước. Uống nước cũng phải uống khoa học. Lúc khát cũng uống từ từ không nên tú một mạch. Sáng ngủ dây nên uốc 1 ly nước ấm giúp bù đắp lượng nước bị mất trong đêm, giúp làm sạch ruột. Trước khi đi ngủ cũng vậy nên uống 1 ly nước giúp hạn chế máu đặc ngừa tai biến. Có thể uống các loại nước như nước lọc, nước trái cây, sữa…hạn chế việc uống nhiều bia, rượu, các loại nước có gas có hại cho sức khỏe.

-Luôn giữ cho mình một cuộc sống lành mạnh, vui tươi. Tránh những lo âu, bực dọc , buồn phiền. Luôn giữ bình thản trước những khó khăn vướng mắc, tìm cách tốt nhất để hóa giải những trở ngại, ưu phiền. Tạo một thói quen để có một cuộc sống lạc quan, tự tin, luôn có nụ cười nở trên môi,một nụ cười bằng mười viên thuốc bổ, bỏ quên hết những lo âu không đáng có. Sống thanh thản với những gì mình đang có, khâu câu nệ, ganh tỵ với bất cứ ai.

-Tuyệt đối nói không với thuốc lá vì khói thuốc có nhiều chất độc hại có thể gây ra ung thư. Hạn chế tối đa việc uống nhiều bia rượu. Những ai nghiện rượu thường có tác hại đến gan thậm chí có thể ung thư gan. Uống bia rượu ít thì không sao, uống nhiều bia rượu cũng sẽ làm cho sức khỏe bị hao mòn, nghiện rượu thậm chí dẫn đến giảm trí nhớ, có những hành động thiếu sáng suốt.

Trên đây là những việc cần làm để cho sức khỏe luôn được bảo đảm, làm cho chúng ta có cuộc sống vui tươi hạnh phúc.

                                     Thầy thuốc

-Củ dền và công dụng

Hàng ngày chúng ta vẫn ăn củ dền như là một loại rau củ thông thường, song tác dụng cho sức khỏe của rau dền thì chúng ta chưa thật hiểu biết.

Cả lá và củ của cây rau dền là những chất tẩy sạch rất hiệu quả và có tác dụng bổ máu.

2-Giúp ổn định trạng thái tinh thần:ngoài những hóa chất thực vật chất xơ…, củ dền còn chứa một hợp chất nitrogen gọi là bataine. Chất này được cho là có tác dụng thư giãn tinh thần vì kích thích quá trình tổng hợp serotonin, vốn là chất dẫn truyền thần kinh.

3-Củ dền ổn địnhhuyết áp:kết quả nghiên cứu của các chuyên gia Bệnh viện Barts (London) và Đại học Y khoa London cho thấy, mỗi ngày uống 500ml nước ép củ dền đỏ thì sau 24 giờ sẽ có tác dụng giảm caohuyết áprất tốt. Các nhà khoa học cho rằng chính hàm lượng nitrate cao trong củ dền có thể góp phần giúp giảmhuyết áp.

-Giúp chống đột quỵ và ngừa bệnh đau tim:nước củ dền đỏ đã được chứng minh là giúp giảm cao huyết áp. Nó có tác dụng đối với 25% dân số thế giới trong độ tuổi trưởng thành và là một nhân tố quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch vành và bệnh đột quỵ. Hầu hết chúng ta không thích các loại nước uống màu đỏ vào buổi sáng nhưng các nghiên cứu lại cho thấy sẽ thật tốt cho sức khỏe nếu bạn thêm nước ép củ dền đỏ vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Ngoài ra, củ dền có chức năng hạ cholesterol, chống oxy hóa, vì vậy được cho là một trợ thủ đắc lực trong việc bảo vệ tim mạch.

-Giúp phòng chứng thiếu máu:hàm lượng chất sắt cao trong củ dền giúp tái tạo và tái kích thích tế bào máu và cung cấp oxy cho cơ thể. Hàm lượng chất đồng trong củ dền giúp tạo ra thêm chất sắt cho cơ thể. Củ dền là loại thực phẩm có tínhbổ máurất cao.

-Giúp ngừa xơ vữa động mạch:nước ép củ dền có màu đỏ thẫm này có tác dụng rất tốt trong việc hòa tan những chất kết tụ canxi vô cơ mà các chất kết tụ này gây xơ cứng các động mạch.

Giúp ổn định huyết áp:tất cả các tính năng chữa bệnh và dược tính của củ dền có hiệu quả làm cho huyết áp trở lại bình thường, chẳng hạn như giảm huyết áp cao hoặc tăng huyết áp thấp.

-Ngừa chúng giãn tĩnh mạch:trong cách thức tương tự mà nước ép củ dền giúp giữ độ đàn hồi của động mạch, tiêu thụ thường xuyên nước ép củ dền còn giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.

-Tăng cường hệ miễn dịch:các vitamin và chất dinh dưỡng trong củ dền đỏ đã được chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng. Dưỡng chất trong loại củ này giúp kích thích sự oxy hóa của các tế bào và kích thích sự sản sinh ra những tế bào máu mới.

-Củ dền giúptươi trẻ hơn:củ dền đỏ chứa hợp chất betaine giúp thúc đẩy sự sản sinh ra chất serotonin (chất tạo hưng phấn) tự nhiên cho cơ thể. Theo nghĩa đen, ăn củ dền đỏ (tươi) khiến tâm trạng bạn sảng khoái, dễ tươi cười.

-Ngăn ngừa ung thư:nhiều nghiên cứu cho thấy củ dền có tác dụng ngăn ngừa ung thư phổi và ung thư da. Nước ép củ dền ngăn chặn sự "tụ tập trái phép” của những hợp chất nitrosamines - vốn được cho là thủ phạm gây ung thư.

-Chống nhiễm toan:độ kiềm của cây rau dền rất cần thiết và hiệu quả trong việc chống lại chứng nhiễm toan.

-Củ dền giúp mau lành bệnh dạ dày:pha mật ong với nước ép củ dền và uống hai hoặc ba lần một tuần khi bụng đói (thường xuyên hơn nếu cơ thể bạn làm quen được với nước ép củ dền). Nó giúp thúc đẩy quá trình lành bệnh.

-Giảm táo bón:hàm lượng cellulose giúp bài tiết được dễ dàng. Uống nước ép củ dền thường xuyên sẽ giúp giảm được chứng táo bón mãn tính.

- Thải độc:chất choline trong nước ép rau dền không chỉ là chất bài trừ độc tố ở gan một cách hiệu quả, mà còn giúp bài độc toàn bộ hệ thống do lạm dụng rượu quá nhiều, miễn là đã cai nghiện rượu.

-Củ dền tốt cho bệnh về túi mật và thận:cùng với nước ép cà rốt, các tính năng tẩy sạch của hai loại nước ép này rất hiệu quả trong việc chữa các bệnh liên quan đến túi mật và thận.

Gan hoặc mật:các tính năng làm sạch của nước ép củ dền rất hiệu quả trong việc chữa lành độc tính của gan hoặc các bệnh gan mật, như vàng da, viêm gan, ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy hoặc nôn mửa. Vắt chanh vào nước ép củ dền sẽ làm tăng hiệu quả trong việc điều trị các bệnh này.

- Chữa bệnh gút:có thể được chữa trị rất hiệu quả bởi tính năng tẩy sạch của củ dền.

Cách lựa chọn và sử dụng củ dền:

Chọn những củ dền chắc và vỏ bên ngoài không bị nhăn. Củ dền với đáy tròn thì ngọt hơn củ dền với đáy phẳng. Không nên dùng lửa to khi nấu củ dền vì nhiệt độ cao làm mất các chất dinh dưỡng thiết yếu. Hãy gọt vỏ củ dền trước khi nấu. Đừng nên bỏ lá củ dền vì chúng có thể được nấu chín như rau bina và cũng giàu các chất, axít folic, beta-carotene, chất diệp lục, kali, vitamin C, và sắt.

                            Sưu tầm( Nguồn intenet)