NƯỚC VÀ SỨC KHỎE
+ Nước (H20) rất cần thiết cho sự sống của con người
Trong cơ thể của chúng ta nước chiếm phần lớn trọng lượng. Con người ta không thể sống lâu quá 3 ngày nếu không có nước. Vai trò của nước đối với cơ thể con người như sau:
-Giúp duy trì nhiệt độ cơ thể
-Giúp tiêu hóa thức ăn
-Giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào
-Giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài.
-Giúp chuyển hóa mỡ thành năng lượng
+ Uống nước thế nào và uống bao nhiêu?
Để cho cơ thể đủ nước mỗi ngày ta nên uống 0,4 lít nước cho 10 ki lô gam trọng lượng; Tức là:
- Cơ thể nặng 40 ki lô gam thì mỗi ngày phải uống 1,6 lít nước mỗi ngày.
-Cơ thể nặng 50 ki lô gam thì cần phải uống 2 lít nước mỗi ngày.
-Cơ thể nặng 60 ki lô gam thì uống 2,5 ki lô gam nước mỗi ngày.
-Cơ thể năng 70 ki lô gam thì cần phải uống 3 lít nước mỗi ngày.
Uống nước nên uống nhiều vào buổi sáng nhất là khi vừa mới thức dậy vì cơ thể chúng ta bị mất nước sau một đêm dài không được tiếp nước. Buổi chiều và buổi tối uống ít nước hơn.
Người bị chứng đi tiểu đêm thì hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
Người đang ra mồ hôi nhiều nên uống nước từ từ, không nên" tu lấy tu để.”
Nên uống các loại nước trái cây, các loại trà thảo mộc vừa giải quyết cơn khát vừa giúp tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể.
